臀肌科幻影视

女人有没有生过孩子，从臀部就能看出一二，看看我说错了吗？

“生完娃屁股塌成饼，裤子卡在胯上”——5月16日，北京协和医院发布《产后臀型白皮书》，85%产妇臀肌萎缩却仅12%就医，抖音8亿播放的#妈妈臀挑战#被点名“瞎练伤骶髂”。

在临床工作中，很多腰痛反复的患者，传统观点都会让他强化腰腹核心训练，然而，最近一篇发表在顶刊《spine》的一篇文章颠覆了我们的认知！真正影响腰痛的，或许不是我们一直关注的"腰腹部的核心肌肉"，而是被忽视的臀部肌肉！文章的名字叫《Hip, Abdomen, a

臀中肌才是藏在深蹲下面的“隐形功臣”，不激活它，再重的杠铃也填不平那道凹陷。

“李大爷今年刚退休，他有个奇怪的习惯，每天晚饭后长跑3公里。小区里的人都觉得不可思议：‘都这把年纪了，这么爱运动，是不是想得太开？’可李大爷不以为意，反而自豪地拍拍自己的臀部——‘你们别小看这块地方，人像我这样年纪，谁还能跑得动？’他这么一说，大伙不禁忙着琢磨

我没有生宝宝的时候，臀部方圆方圆的那种，徒手抗阻力，一捏臀下围，这个地方就多出来好大一块，臀凹陷的位置就越来越凹。那时我很瘦，但我也有妈妈臀，就这里有两坨肉。那时候我的胸椎好直，真的好直。我的翼状肩胛非常严重，因为那个阶段练臀只搞臀肌，只盯上重量，就只搞中间。

死臀综合征是久坐导致的臀肌功能障碍，并非真的"坏死"。避免久坐、经常运动，可以预防它的发生。

我们通常所说的“屁股”，专业名词叫做臀部，由臀肌和一层叠加在臀肌上的皮下脂肪组成。臀肌则包含了臀大肌、臀中肌和臀小肌，在这三种臀肌中，臀大肌是一块体积非常大的肌肉，构成了臀部独一无二的形状，在我们日常跑步、爬楼梯、从坐姿站起的过程中也扮演了重要角色。而臀中肌和

32岁的程序员小王最近很苦恼：每天久坐10小时后，臀部像被“灌了铅”一样又酸又胀，连上下楼梯都费劲。更尴尬的是，他发现自己的裤子越来越松——原本紧实的臀部竟悄悄“塌”了下去，甚至能摸到两侧肌肉明显凹陷。起初他以为是“坐太久没运动”，直到某天下班时突然腿软摔倒，